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    海峡人才网在线就业指导系列（五）

    2014-1-22

        编者按：为促进大学应届毕业生就业，为广大求职者答疑解惑，中国海峡人才网将陆续推出“在线就业指导系列”服务。中国海峡人才市场就业指导专家团队将与大家相约在海峡人才网。求职者咨询相关问题，可@中国海峡人才网官网微博进行留言。

        本期的“海峡人才网在线指导系列”服务，本网特邀福建省心理咨询师专业委员会副秘书长、国家二级心理咨询师、福建省医科所心理门诊心理专家王永红女士，就大学毕业生求职心理调适、职场心态心理管理、心理健康调适、情绪-压力管理、有效沟通等方面问题，为毕业生和求职者进行了解惑答疑。现摘录部分精华问答如下：

         APPLE 问：我是2014应届毕业生（所学的专业是属于技术性的专业），临近毕业感觉有股压力涌上“心头”，一来是周围的同学都找到了工作，而自己却不知道“饭碗”在哪里；二是自己不是优秀的学生，专业不是非常的好，甚至有时在想毕业不打算做本专业，但是我又不知道能做什么？我千里迢迢来泉州招聘找了份“工作”（不是本专业的而是一个彩印厂的仓管员），说句实在话，心理有种落差！我感觉仓管员并不是我最终所想要的工资但又怕本专业的工作不能胜任。（因为我们凭的是技术能力混饭的，所以心理发虚）。于是在心理上便产生一种想法：我是读大学*专业的，不能做一些仓管员这类的工资，我应该找份像样的工作。最后自己也没有去做仓管员了。我想问的问题是：您觉得我这样情况，有什么好的建议或意见呢？

        王永红 答：没有最好的专业，也没有最高的学历，无论拥有怎么样的专业和学历都有成功的人也有失败的人，关键是如何做好职业规划。建议这位同学首先要做好职业定位，大学毕业生有他的优势（成长性、可塑性等）也有他的弱势（工作经验不足，社会适应能力弱等），要建立合理的职业期望值。第二，在你还没有找到更好的工作之前，建议你先做好仓管员工作，把它作为积累工作经验和培养人际交往能力的平台，提升自身各方面素质的垫脚石。第三，同时不忘自身各方面的成长，比如表达、沟通、合作、组织、创新、情绪管理等能力的培养。等待机会的到来。

         小李 问：我是今年即将毕业的应届生。到了现在还没找到工作泉州招聘，心理比较焦虑啊，请问我该如何调适心理，避免消极情绪啊，谢谢您！

        王永红 答：暂时没有找到工作是人生旅途中的挫折之一，所以我们要提高我们的抗挫心理。第一，要认识到在人生的旅途中，每个人都会遭遇困难、挫折，我们要以平常心对待；第二，我们人的大脑就像计算机的编码一样，你可以在自己大脑里建立良好的积极的图像，给自己积极的暗示，不要让负性情绪占领你的思维；第三，当你发现自己有消极情绪的时候，学会转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，暂时脱离这种心理环境；第四，充分做好求职准备，机会只留给有准备的人。祝你成功。

        路人乙 问：我是一名毕业了几年的本科生。工作期间，我发现自己跟领导接触的时候，总有种压力感，不太喜欢跟同事接触、多说话啊。您说这是一种什么样的心理呢？

        王永红 答：任何一个人在和领导接触的时候都会有一些紧张的体验，但是如果你有强烈的心理、生理反应，比如心跳剧烈、头疼、恐惧等，或者有强烈的行为反应，比如逃避、放弃等，那么我估计你有社交恐惧症，这是一种社会适应不良。建议你首先要建立健康的人际交往意识，我们任何人都不可能脱离和人打交道，因为我们是社会人。我们必须接纳和人打交道的意识。第二，不要因为恐惧和人打交道成为你人际交往的障碍。第三，从我从事心理咨询工作的经验来判断，你的社交恐惧的心理形成可能跟你以往家庭教育模式和以往人际交往的体验有关，建议你找专业心理专家来帮助你。

        施明水 问：我是一名应届毕业生，所学的是市场营销专业。今年春节过后开始找泉州招聘工作了，但到目前为止，还没找到满意的工作。感觉所招的企业小，特别工资非常低，甚至几百块一个月。感到找工作是越来越累了，失去的前进的方向。在每次去参加面试时，我不知该最好的展现我自己，例如怎么最好介绍自己姓名等。希望王老师能给予指导！

        王永红 答：在面试的时候，其实考官是没有很多时间来检验你的工作能力和专业水平，但是，任何一个考官都愿意在面试的时候看到这样的优秀职业人：具有自信、整洁、礼貌、口齿清晰、干练、合作等良好的职业素养，基于首因效应对考官的心理影响，所以，建议你无论你的专业能力如何，你要展现给考官的是你的精神风貌和情商素质。有个心理学家叫戈尔曼，他发现一个人的情商在他的成功因素中占80%，而智商只占20%。表现出真实的你，自然、平和、执着......同时，注意职场礼仪，把自己打扮得得体、大方。

        阿牛 问：请问，面试时的心理准备都有哪些?

        王永红 答：首先，对自己的求职目标建立合理的期望值，成功是对自己的激励，失败是对自己的总结，不要让成败的得失干扰自己的心态。第二，一般来说大多数人在面试的时候都会有紧张、焦虑、恐惧的心理，所以平时可以在家里进行一些模拟面试的练习。第三，多阅读、了解面试技巧方面的书籍和常识，增强自己应对面试的能力。第四，多给自己积极的暗示，因为积极的暗示会激发出人的巨大潜能。第五，考试前可以进行一些放松训练，比如，深呼吸（也叫腹式呼吸）。人在紧张的时候是交感神经兴奋，而做深呼吸恰恰和它相克。这样就可以达到缓解紧张焦虑的作用。

        邹漫 问：我是一名明年毕业的大学生，关于择业，大家都说不但要根据自己的专业，还要根据自己的兴趣和爱好，是这样的吗?如何把它们结合起来最好呢?

        王永红 答：当然如果你能把你的职业和你的兴趣爱好结合起来，那是最好的。但是，作为一名即将毕业的大学生，我们要学会面对工作经验不足、涉世未深、人际交往社会适应等方方面面的新问题。我更建议你先把找到工作作为你积累各方面经验的基础，然后随着职业生涯的发展，逐步将兴趣和爱好结合起来，发挥你最佳的工作潜能。

        陈志龙 问：我是一名研究生毕业生，本科中文专业，硕士是行政管理专业，今年毕业就业遇到极大的困难，前面一个阶段银行考试，公务员，和选调生考试，我都失败，后面，我转向了高校行政人员和辅导员，笔试成绩十分优秀，但都是在面试中败阵下来，自己有一个弱点，就是面试自己感觉不到紧张，倒是面试评委觉得我紧张，而且每次就是在短短面试几分钟时间出现混乱，在进入面试间和走出面试间，我的面试状态是很好的，可以就在关键时刻，我频频出现意外。我每次都在总结，而不断调整纠正，但是就是无法改变这种状态，反而越来越遭，自己错过了无数次好机会，而且高校教师和行政辅导员面试失败，给自己带来心里压力，很可怕。

        王永红 答：任何人面临考试，无论是面试还是笔试都有可能出现失败，你要接纳这样的一个现实，关键是要学会总结失败的客观原因和主观原因。在这里你提到更多的是你和考官之间对你紧张程度的认知，我想，紧张这种体验是个人的感受，如果你自己觉得不紧张，却认为是面试评委觉得你紧张，可能跟你归因模式有关系。你可能是愿意寻找一个可以缓解你失败压力的归因模式，以期缓解你的心理压力，给你两个建议：第一，建立合理的期望值，成功和失败都把它作为检验自己能力的一个体验；第二，不断的提升自己的各方面能力，面对面试的紧张，可以在家进行系统脱敏训练：就是给自己大脑建立一个面试的场景，体验考试的焦虑和紧张，到一定等级的时候，让自己放松下来，然后再不断的重复，这样你就会不断的减轻临场面试的紧张感和恐惧感。